পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর ২০ টি উপায়
পড়াশোনা করার সময় ব্যক্তিগত প্রক্রিয়া এবং সঠিক মনোনিবেশ এর চেয়ে অনেক বেশি বুদ্ধিমত্তা প্রয়োজন। আজকের আলোচনায়, আমরা পড়াশোনার মনোনিবেশ বাড়াতে ২০টি কার্যকর উপায় পর্যালোচনা করব।
১. একটি নির্ধারিত পড়ার জায়গা তৈরি করুন:
আপনার একটি নির্ধারিত পড়ার জায়গা থাকলে আপনি যখন সেখানে প্রবেশ করবেন, তখন আপনার মনটা পড়ায় মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে।
২. নির্দিষ্ট লক্ষ্য গুলো তৈরি করুন:
প্রতিটি পড়ার অধিবেশনে আপনি কী পরিস্থিতি তৈরি করতে চান সেটা নির্ধারণ করুন। স্পষ্ট লক্ষ্যগুলি দেওয়া আপনার একটি নির্দেশ এবং আপনাকে আগ্রহ বোধ করার জন্য উৎসাহ দেয়।
৩. সঠিক সময় ব্যবস্থা গঠন করুন:
আপনার পড়ার সময় সঠিক ভাবে ভাগ করুন। উইন্ডো পমোদোর টেকনিক, উদাহরণস্বরূপ, ২৫ মিনিট পড়ার পরে ৫ মিনিটের ব্রেক নিতে পারেন।
৪. টাস্কগুলি পূরণ করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন:
শুরুতে কঠিন বিষয় গুলো পড়ে ফেলতে চেষ্টা করুন এবং পরবর্তীতে ধাপে ধাপে সহজ বিষয় গুলোর টাস্ক গুলো সম্পূর্ণ করুন।
৫. পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম নিশ্চিত করুন:
একটি ভাল ঘুমের মাথা আরও বেশি করে মনোনিবেশ এবং তথ্য রাখতে সক্ষম। প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ভালো ঘুমের লক্ষ্য করুন। এর বেশি ঘুমানোর প্রয়োজন নেই, তাতে অলসতা বাড়তে পারে।
৬. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
নিয়মিত ব্যায়াম শারীরিক কার্যকলাপ ব্লাড সার্কুলেশন এবং মস্তিষ্কের অক্সিজেন প্রবাহনে উন্নত হতে সহায়ক।
৭. নিজ ধর্মীয় কাজ গুলো পালন করুন:
নিজ ধর্মীয় কাজ গুলো পালন করার চেষ্টা করুন। আপনি মুসলিম হলে প্রতিদিন পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ আদায় করার চেষ্টা করুন। এটি মনোযোগ বাড়াতে আপনাকে সাহায্য করবে।
৮. পর্যাপ্ত পানি পান এবং একটি উত্তম খাদ্যভ্যাস তৈরি করুন:
পর্যাপ্ত পানি পান এবং একটি উত্তম খাদ্যভাস পড়াশোনায় মনোনিবেশ এবং বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে সাহায্য করে।
৯. শেখার বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করুন:
নির্দিষ্ট বিষয় পড়া শেষে একটি নোট নিন, প্রশ্ন করুন, এবং বিষয়গুলির মধ্যে জড়তা থাকলে তা দূর করুন।
১০. ডিজিটাল বিকল্প কমিয়ে নিন:
পড়ার সময়ে আপনার ডিভাইসের বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন বা পড়ার সময়ে বিভ্রান্তকর ওয়েবসাইটগুলি বন্ধ করতে সহায়ক অ্যাপস ব্যবহার করুন।
১১. সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ প্রথমে করুন:
আপনার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি প্রথমে করুন যাতে আপনি তাদের উপরে মনোনিবেশ করতে পারেন।
১২. পর্যাপ্ত পরিমাণে পরিশ্রম করুন:
আপনি নিজের কাছে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং প্রতিদিন তা অর্জন করার জন্য পরিশ্রম করুন।
১৩. প্রবন্ধিত থাকুন:
পড়ার উপায়, নোট এবং আসাইনমেন্টগুলি ভালো অবস্থায় রাখার জন্য আপনার মস্তিষ্ক, নোট এবং আসাইনমেন্ট সারিবদ্ধ থাকতে পারে এবং প্রশ্ন করতে আপনার মন সক্রিয় এবং আপনার বুদ্ধিমত্তা এবং রেটেনশন বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনার মনের যত্ন নিতে সহায়ক হতে পারে।
১৪. ব্রেক/বিরতি নিন:
পড়ার সেশনগুলির মধ্যে আপনার সঙ্গে বিশ্রাম এবং পুনর্চারণ করার জন্য ছোট ব্রেক নিন। আপনার মস্তিষ্ককে বাড়িয়ে যেতে এবং পুনর্চারণ করতে প্রয়োজনীয় বিরতির প্রয়োজন।
১৫. পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করুন:
এই পদ্ধতিতে একটি টাইমার ব্যবহার করে যে কোন কাজকে ছোট ছোট সময়ের ভগ্নাংশে ভাগ করে কাজটি সম্পন্ন করা হয়। সাধারনত প্রতি সময়ের ভগ্নাংশের দৈর্ঘ্য ২৫ মিনিট হয় এবং প্রতি ২৫ মিনিট পর পর ছোট বিরতি থাকে। সময়ের এই প্রতি ভগ্নাংশকে পমোডরো বলে। এই টেকনিকটি সাহায্য করতে পারে কানসেন্ট্রেশন এবং প্রকৃয়তা বজায় রাখতে।
১৬. ভিজুয়ালাইজেশন অনুষরণ করুন:
নিজেকে সফলভাবে বুঝতে এবং প্রবন্ধিত করার জন্য এটি সফলভাবে অধ্যয়ন চিত্রণ করুন। ভিজুয়ালাইজেশন আত্মবিশ্বাস এবং উৎসাহ বড়াতে পারে।
১৭. ফোকাস-বাড়ানো সঙ্গীত শুনুন:
নিশ্চিত ধরনের সঙ্গীত, যেমন ইনস্ট্রুমেন্টাল বা পরিবেশ ধ্বনি, একটি উপযুক্ত পড়ার পরিবেশ তৈরি করতে সহায়ক হতে পারে এবং মনোযোগ বাড়াতে পারে।
১৮. প্রেরিত থাকুন:
একটি নির্দিষ্ট দর্শন আপনার প্রবৃত্তি দ্বিধারিত করতে পারে এবং আপনাকে মার্জিত এবং আপনার লক্ষ্য ধরতে সহায়ক হতে পারে।
১৯. একটি গবেষণা দলে যোগ দিন:
গ্রুপ পড়ার অধিবেশন পড়ার উপর পর্যায়ে বিভিন্ন দর্শন এবং মড়তার জন্য প্রদান করতে পারে, বোঝার জন্য উন্নত এবং রেটেনশন বৃদ্ধি করতে পারে।
২০. প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন:
আপনি যদি প্রচুর সময় পড়ার জন্য মনোনিবেশে চান তবে, একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সম্পর্ক করতে বিবেচনা করুন। তারা গাইড এবং পরিকল্পনাগুলি প্রদান করতে পারে যা আপনার কাছে কানসেন্ট্রেশন এবং সাধারণ মানসিক ভালবাসা বৃদ্ধি করার জন্য প্রয়োজন।
পড়াশোনায় মনোযোগ বাড়ানোর জন্য উপরোক্ত কাজ গুলো সঠিক ভাবে অনুসরণ করলে আশা করি তা আপনাদের পড়াশোনায় অধিক বেশি মনোযোগী হতে সাহায্য করবে।
নিত্য নতুন সকল আপডেটের জন্য জয়েন করুন
If any objections to our content, please email us directly: helptrick24bd@gmail.com
